- Zaleca się nie polegać na suplementach, ale zwrócić uwagę na naturalne źródła:
- fasola, soczewica
- brokuły, brukselka – kapusta, groszek, ziemniaki ze skórką
- jabłka, gruszki, pomarańcze, – borówki, truskawki (ze skórką!)
- płatki owsiane, jęczmień, groch łuskany
- popcorn bez masła i cukru
- awokado, nasiona chia
Jak uzyskać więcej błonnika z diety
