- Najlepiej zjeść kolację trzy godziny przed snem, aby nie pogorszyć jakości snu i uniknąć problemów zdrowotnych.
- Osobom z refluksem żołądkowym i w celu utrzymania rytmów dobowych zaleca się zjedzenie kolacji cztery godziny przed snem.
- Podjadanie w nocy może prowadzić do zwiększenia masy ciała z powodu zmniejszonej wrażliwości na insulinę w nocy.
- Rytmy biologiczne mogą powodować chęć jedzenia wieczorem, zwłaszcza słodkich i węglowodanowych pokarmów.
O której godzinie najlepiej zjeść kolację
